مراقب سلامت روان خود باشیم!

در شرایط دشوار اقتصادی، اجتماعی و سیاسی کنونی مراقبت از سلامت روانی نقش مهم تری دارد، التهاب های اقتصادی و اجتماعی تاثیر زیادی بر افزایش تنش، استرس و اضطراب افراد می گذارد، بنابراین لازم است اوقاتی از روز را صرف مراقبت و حفاظت از سلامت روان خود کنیم. 

�������� توصیه های زیر می تواند تاحدودی در کاهش استرس، اضطراب و فرسودگی افراد کمک کننده باشد:

*1- حداقل 15 دقیقه در روز را به مراقبه اختصاص دهید!

*2- ساعات استفاده از فضای مجازی را کاهش دهید و تعاملات اجتماعی خود را بیشتر کنید!

*3- روزانه 45 دقیقه پیاده روی مستمر و منظم داشته باشید!

*4- مشاهده و پیگیری اخبار را محدود کنید!

*5- ایامی را در هر هفته صرف بودن در طبیعت کنید!

����《شهرام حاجی رضائی کارشناس سلامت روان شبکه بهداشت و درمان زرقان》