در هفته ملی جوان ،نکات تغذیه ای برای جوانان به همت مسئول واحد تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان زرقان

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان زرقان ، «فاطمه اسماعیلی نسب» مسئول واحد تغذیه این شبکه با تاکید بر ضرورت تغذیه سالم در جوانان گفت : هفته ملی جوان فرصتی است جهت ارتقای سطح آگاهی عمومی نسبت به نقش تغذیه در سلامت بدن و کاهش بروز بیماری‌­های مرتبط با رژیم غذایی نامناسب ،چرا که تغذیه سالم  یکی از پایه‌­های اساسی سلامت به شمار می آید.

وی در ادامه عنوان کرد : دوران جوانی ، اوج فعالیت ذهنی و جسمی است و تغذیه سالم نقش کلیدی در حفظ انرژی ، تمرکز و پیشگیری از بیماری های آینده دارد.
رعایت چند نکته ساده می‌تواند کیفیت زندگی جوانان را به شکل قابل توجهی افزایش دهند که عبارتند از :
۱. صبحانه را جدی بگیریدحذف صبحانه باعث کاهش تمرکز، افت انرژی و افزایش تمایل به ریزه‌خواری ناسالم در طول روز می‌شود. ترکیب نان سبوس‌دار، پروتئین (تخم‌مرغ، لبنیات) و میوه بهترین انتخاب است.
۲. مصرف فست‌فود را محدود کنیدغذاهای پرچرب و فرآوری‌شده علاوه بر افزایش وزن، باعث خستگی زودرس و کاهش عملکرد ذهنی می‌شوند. جایگزینی آن‌ها با غذاهای خانگی ساده، تأثیر زیادی بر سلامت دارد.
۳. آب کافی بنوشیدکم‌آبی حتی خفیف می‌تواند باعث سردرد، بی‌حوصلگی و کاهش تمرکز شود. نوشیدن حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب در روز برای جوانان ضروری است.
۴. پروتئین را در وعده‌ها بگنجانیدپروتئین‌ها به حفظ توده عضلانی و احساس سیری کمک می‌کنند. منابعی مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات کم‌چرب توصیه می‌شود.
۵. خواب، مکمل تغذیه سالم استبی‌نظمی در خواب اشتها را افزایش داده و انتخاب‌های غذایی ناسالم را بیشتر می‌کند. تغذیه سالم بدون خواب کافی کامل نخواهد بود.
توجه به تغذیه سالم می‌تواند گامی مؤثر در ساختن آینده‌ای سالم‌تر برای نسل جوان باشد.